健身的动作有很多，有的动作可以锻炼背肌，有的动作可以锻炼胸肌，有的动作可以锻炼臀腿，有的动作可以锻炼核心肌群。

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而俯卧撑可以锻炼上肢肌群，而深蹲可以锻炼下肢肌群，利用琐碎时间就能练起来，特别适合没有时间出门锻炼的人。

长期坚持深蹲跟俯卧撑，隔天一次，每个动作100-200次，分组完成，长期坚持下来，你会收获什么好处？

1：强健的身体

深蹲跟俯卧撑是两种非常经典的运动，经常坚持这两个动作能够帮助我们强健身体，增强肌肉力量，提高身体协调性，从而预防一些慢性疾病的发生。

2：更高效的代谢

深蹲跟俯卧撑是两种全身性的运动，而全身性的运动能够帮助我们加速代谢，促进脂肪的燃烧。经常坚持这两个动作，你会发现你的新陈代谢更加高效，身体更加健康。

3：提高心肺功能

深蹲跟俯卧撑是两种需要大量氧气的运动，经常坚持这两个动作，你的心肺功能会得到很大的提高。这不仅仅可以帮助你更好地完成运动，还能够帮助你更好地应对日常的生活。

4：提升自信心

经常坚持深蹲跟俯卧撑，身体可以释放多巴胺，赶走负面情绪，你会发现自己的身体变得更加健康有活力，这会让你更加自信。

当你拥有一个强健的身体，你会更加自信地面对生活，更加勇敢地去追求自己的梦想。

总结： 深蹲跟俯卧撑是两种非常经典的运动，经常坚持这两个动作，你会享受到非常多的好处。当然，要想获得这些好处，首先需要坚持。只有坚持下去，才能收获更多的好处。